B12 vitamininin faydaları

İç hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya, son yıllarda çevremizde sık duyduğumuz B12 vitamininin eksikliğine dikkat çekiyor. B12 vitamininin eksikliği insan yaşamında başta sinir sistemi olmak üzere, hafıza, konsantrasyon, kaygı, stres, vücut ağrıları, ağrıyı olduğundan fazla algılama hissi, bunama ve metabolizmanın yavaşlaması gibi birçok önemli rahatsızlığa neden olur.

İşte bu kadar önemli olan B12'nin faydaları...

· B12 vitamini hücre yaşlanmasının önüne geçer. Sinir hücrelerini onarır.

· B12 vitamini aynı zamanda karbonhidratları enerjiye çevirir, yağı azaltır.

· Kilo kontrolü konusunda çok önemlidir. B12 vitamini, vücut enerjisini artırdığı için halsizlik ve yorgunluğun önüne geçer. Bu da yeme isteğini azaltır.

· Karbonhidratları enerjiye çevirip şeker kullanımını iyileştirdiği için beynin ihtiyacı olan şeker metabolizmasını düzenleyerek unutkanlığı engeller.

· Meme, kolon, prostat, akciğer kanserlerine karşı koruyucu etkisi vardır.

· Sağlıklı saç, cilt ve tırnak için temel ihtiyaçtır. Yeni hücre üretilmesini ve derinin düzenli olarak yenilenmesini sağlar.

Doğru B12 vitaminini vücudumuza nasıl alabiliriz

Yılda en az 1 defa dahiliye doktorunuza başvurarak B12 düzeyinizi ölçtürün.

- Kırmızı et, ciğer, balık, istiridye, midye gibi kabuklu deniz canlıları, yoğurt, peynir ve yumurta gibi hayvansal ürünlerde çok fazladır.

· İlerleyen yaş ya da B12 vitaminini vücutta emilimini engelleyecek bir rahatsızlığınız varsa, doktor kontrolünde B12 takviyesini ağızdan veya enjeksiyon tedavisi şeklinde kullanabilirsiniz.

· B12 vitaminini besinler dışında takviye olarak almak kişiyi şişmanlatmaz.