• Diyarbakır18 °C
  • Batman19 °C
  • Mardin22 °C
  • Bingöl16 °C
  • Bitlis11 °C
  • Elazığ16 °C
  • Erzincan16 °C
  • Şanlıurfa20 °C
  • Erzurum11 °C
  • Ağrı12 °C
  • Gaziantep19 °C
  • Hakkari13 °C
  • Muş13 °C
  • Siirt19 °C
  • Van11 °C
Karakter boyutu : 12 Punto 14 Punto 16 Punto 18 Punto
Bel ağrılarına karşı bu önlemleri alın
29 Şubat 2016 Pazartesi 14:08

Bel ağrılarına karşı bu önlemleri alın

Diyarbakır Özel Bağlar Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Burhan Baykara Sık rastlanan sağlık sorunları arasında yer alan bel ağrılarına karşı, basit önlem ve uygulamalarla koruyucu önlem alınabileceği konusunda bilgi verdi.

 

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı  Dr. Burhan Baykara    , bel ağrılarından korunmak için alınabilecek diğer bazı önlemleri ise şöyle özetliyor:

  "Yatarken sert ve ortopedik yatakları tercih edin. Yan veya sırtüstü pozisyonda yatarak uyuyun. Yüzüstü yatmayın. Vücudu değişik şekle sokan, stabil olmayan yumuşak yataklar sağlıksızdır. Ütü yaparken tek ayağınızın altına 15-20 cm yükseklikte bir cisim koyarak hafifçe yükseltiniz. Belinizin rahatladığını göreceksiniz. Ağırlığı mümkün olduğu kadar belinizden yukarı ve vücudunuza yakın tutun. Dönmeniz gerekiyorsa belinizle değil, vücudunuzla dönün. Ağır cisimleri çekmeyin, itmeyin ve yukarı kaldırmayın. Belinizle değil, bacaklarınızla yükü kaldırın. Taşıyacağınız yükleri eşit olarak her iki elinize bölün. Hareketlerinizi önceden planlayın. Asla ağır cisimleri kaldırmayın. Yerden bir şey alırken eğilmeyin, dizlerinizi büküp çömelin. Otomobil kullanırken koltuğunuz sert olsun, arkaya dayandığınızda koltuk belinizi desteklesin. Uzun yola çıkarken de belinizi ince bir yastıkla destekleyin. Elektrikli süpürgeyle veya paspasla yerleri temizlerken öne doğru eğilmeyiniz ve belinizi dik bir pozisyonda tutmaya gayret edin. Spor veya egzersiz yaparken ani ve zorlayıcı hareketlerden kaçının. Doktorunuza danışmadan bel korsesi kullanmayınız. Korselerin uzun vadede bel ve karın adalelerini zayıf bırakacağını unutmayın"dedi.

Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
SEÇTİKLERİMİZ
Tüm Hakları Saklıdır © 2013 Tigris Haber | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : +90 412 229 20 03-0538 334 53 75 | Haber Yazılımı: CM Bilişim