DOĞAL BİR SÜRECİN GİZLİ ZORLUKLARI: MENOPOZ

TİGRİS HABER - Duygusal iniş çıkışlar, sinirlilik, üzüntü, anksiyete ve depresyon menopozda oldukça yaygın görülür. Hormonal değişikliklerin yanı sıra yaşlanma ve hayatın diğer stres faktörleri de bu durumda etkili olur. Uyku bozuklukları, hafıza zayıflığı ve konsantrasyonda zorluklar da menopozun ruhsal etkileri arasında yer alır. Ayrıca hormon seviyelerindeki düşüş ve vajinal kuruluk cinsel isteksizliğe ve cinsel hazzın azalmasına neden olur.

Menopozun ruhsal etkileri her kadında farklı şekilde görülebilir. Bazı kadınlar bu süreci çok kolay atlatırken bazıları için daha zorlayıcı bir deneyim olabilir.

Menopozun ruhsal etkilerini hafifletmek için yapabileceğimiz birçok şey var

Düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve yeterince uyumak menopoz belirtilerini hafifletmeye ve ruh halimizi iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

Yoga, meditasyon veya nefes egzersizleri gibi stres yönetimi teknikleri menopozun neden olduğu stresi ve kaygıyı azaltmada faydalı olur.

Aile ve arkadaşlarla güçlü ilişkiler kurmak ve sosyalleşmek menopoz döneminde önemli bir rol oynar. Yalnız olmadığınızı bilmek iyi gelecektir.

Depresyon, anksiyete veya diğer ruhsal sorunlar yaşıyorsanız doktorunuza veya bir terapiste danışmanız önemli.

Menopoz, utanılacak veya korkulacak bir süreç değildir. Doğru bilgi ve destekle bu süreci kolayca atlatabilir ve hayatınızın bu yeni döneminin tadını çıkarabilirsiniz.