• Diyarbakır18 °C
  • Batman19 °C
  • Mardin22 °C
  • Bingöl16 °C
  • Bitlis11 °C
  • Elazığ16 °C
  • Erzincan16 °C
  • Şanlıurfa20 °C
  • Erzurum11 °C
  • Ağrı12 °C
  • Gaziantep19 °C
  • Hakkari13 °C
  • Muş13 °C
  • Siirt19 °C
  • Van11 °C
Karakter boyutu : 12 Punto 14 Punto 16 Punto 18 Punto
Dudağınızın kenarında çatlaklar varsa...
19 Ocak 2017 Perşembe 12:43

Dudağınızın kenarında çatlaklar varsa...

Dudağınızın kenarında çatlaklar varsa...

 

Sivilceler, çatlak dudaklar vb. cilt problemleri bazı vitamin ve mineralleri yeterince almadığınızın habercisi. Peki hangi cilt probleminin altında hangi neden yatıyor?

Vücuduzun ihtiyacı olan demiri almak için kırmızı et, ıspanak, kuru fasulye ve balık tüketebilirsiniz. Bunun yanı sıra demir takviyesi alabilirsiniz.

 

Ağız kenarlarında çatlaklar - Çinko, demir ve B vitamini eksikliği

Yeterli miktarda protein de almıyor olabilirsiniz. Eksiklikliğinizi tamamlayacak en iyi kaynaklar arasında istiridye, kümes hayvanları, yumurta, somon, pazı ve midye yer alıyor. C vitamini demir ve çinkonun emilimini kolaylaştırdığı için önemli rol oynuyor. C vitaminini de dolmalık biber, brokoli, karnabahar, portakal ve erik gibi besinlerden alabilirsiniz.

 

Kırmızı kabuklu döküntüler - B7 vitamini (biyotin) eksikliği

Vücudunuz karbonhidratlar, amino asitler ve yağları metabolize etmek, saç ve tırnaklarınızı güçlendirmek için biyotine ihtiyaç duyar. En iyi biyotin kaynağı organik yumurta sarısı.

 

Yanaklarda beyaz ve kırmızı akneye benzer şişlikler - Omega 3 yağ asitleri, A ve D vitamini eksikliği

Omega-3 alımınızı sardalya, ançuez ve somon tüketerek arttırabilirsiniz. A vitamini için yeşil yapraklı sebzeler, tatlı patates, havuç ve kırmızı dolmalık biber tüketebilirsiniz. D vitaminine ise güvenli bir şekilde güneş alarak ve süt, yoğurt, ciğer ve et tüketerek katkı sağlayabilirsiniz.

İyot eksikliğinin diğer belirtileri ise cilt kuruluğu ve kilo almadır. Vücudumuz tiroit hormonları üretmek için iyota ihtiyaç duyar. İyot almanın en basit yolu iyotlu sofra tuzu tüketmektir. Diğer doğal iyot kaynakları arasında deniz sebzeleri ve tuzlu su balıkları var. (kaynak:haber7)

Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
SEÇTİKLERİMİZ
Tüm Hakları Saklıdır © 2013 Tigris Haber | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : +90 412 229 20 03-0538 334 53 75 | Haber Yazılımı: CM Bilişim