• Diyarbakır4 °C
  • Batman5 °C
  • Mardin0 °C
  • Bingöl-3 °C
  • Bitlis-4 °C
  • Elazığ1 °C
  • Erzincan-3 °C
  • Şanlıurfa5 °C
  • Erzurum-9 °C
  • Ağrı-8 °C
  • Gaziantep5 °C
  • Hakkari-5 °C
  • Muş-6 °C
  • Siirt2 °C
  • Van-4 °C
Karakter boyutu : 12 Punto 14 Punto 16 Punto 18 Punto
Germe egzersizleri yararlı olabilir
14 Aralık 2015 Pazartesi 15:11

Germe egzersizleri yararlı olabilir

Uzman Dr. Cem İyibozkurt, kadınların ortak sorunu olan regl dönemlerindeki ağrılarla baş etmenin yollarını anlattı.

Bazı kadınların regl dönemi hafif yorgunluklarla bazı kadınların ise şiddetli ağrılarla geçer ve çoğu zaman bununla nasıl baş edeceğini bilemez.

Regl dönemini ağrısız geçirmenin yolları

- Ağrınızın başlayacağını hissettiğinizde uzanın, ağrı kesici alacaksanız hemen başlayın. Çünkü ağrı kesicilerin en etkili olduğu zaman ağrı başlarken aldığınız zamandır.

- Karnın alt tarafını ovuşturmak ve bu bölgeye sıcak torba uygulamak oldukça etkili olabilir. Sıcak uygulaması kasların gevşemesine sebep olarak ağrıyı azaltabilir. Ilık bir duş aynı etkiyle ağrıyı azaltabilir.

- Germe egzersizleri gibi hafif egzersizler, yürüyüşve yoga gibi aktiviteler yararlı olabilir.

- Zencefil ve ahududu içeren içecekler ve çaylar ağrı kesici özellik gösterebilir. Bu dönemde bu tip içeceklerin tüketimi artırılabilir.

- Kesin olarak gösterilmese de bazı çalışmalarda akupunkturun regl ağrılarına iyi gelebileceğini gösteren bazı çalışmalar vardır.

- Sigara ve alkol damarlarda daralma etkisi yaratacağından ağrıları artırabilir.

- Yağ tüketimi az olan ve yeşillikten zengin beslenenlerde regl ağrılarının daha az olduğuna dair bilgiler vardır. Bu dönemde kan kaybı olduğu için demir içeren besinler de mutlaka daha fazla tüketilmelidir.

- Bu dönemde sosyalleşerek veya hobilere yönelerek (kitap okumak, sevdiğiniz bir şey ile uğraşmak gibi) ağrı algısı bir miktar yönetilebilir.

- Bir doktora danışarak doğum kontrol haplarına başlamak ağrıyı tümden ortadan kaldırabilir.

Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
SEÇTİKLERİMİZ
Tüm Hakları Saklıdır © 2013 Tigris Haber | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : +90 412 229 20 03-0538 334 53 75 | Haber Yazılımı: CM Bilişim