• Diyarbakır1 °C
  • Batman2 °C
  • Mardin-1 °C
  • Bingöl-4 °C
  • Bitlis-4 °C
  • Elazığ-2 °C
  • Erzincan-3 °C
  • Şanlıurfa2 °C
  • Erzurum-6 °C
  • Ağrı-2 °C
  • Gaziantep3 °C
  • Hakkari-3 °C
  • Muş-5 °C
  • Siirt1 °C
  • Van1 °C
Karakter boyutu : 12 Punto 14 Punto 16 Punto 18 Punto
Kaliteli bir uyku için akşam 9’dan sonra bunları yapmayın
07 Ocak 2016 Perşembe 16:49

Kaliteli bir uyku için akşam 9’dan sonra bunları yapmayın

Kaliteli bir uyku uyumak istiyorsanız akşam saat 9'dan sonra dikkat etmeniz gereken birkaç nokta var.

Akşamları kaliteli ve derin bir uyku uyuyamıyorsanız bu haber sizin için...

Çünkü sağlıklı uykunun sırrı bu üç maddeden geçiyor.

İşte kaliteli bir uyku için akşam 9'dan sonra asla yapmamanız gerekenler:

Akşam yemeğine dikkat

Akşam yemeğinde abartılı bir şekilde yememeniz gerektiğini zaten biliyorsunuz. Bu konuda ekstra dikkat etmeniz gereken nokta ise fazla protein yüklü besinler yerine daha hafif gıdalar tüketmeniz gerektiği. Tersi bir durumda hazım sorunu yaşayacağınız için sizi kalitesiz bir uyku bekliyor olacaktır.

 

Yatmadan önce sigara içmeyin

Yatmadan önce sigara içenlerdenseniz, sabahları yorgun uyanmaya mahkumsunuz demektir. Nikotin mutluluk hormonu (serotonin hormonu) sağladığı için sağlıklı ve kaliteli bir uyku gerçekleştirmeniz mümkün olmuyor.

 

Dar kıyefetler giymeyin

Dar kıyafetlerin uyku düzeninizi ciddi anlamda etkilediğini biliyor musunuz? Dar pijamalar, sıkı sütyenler vücut ısısını yükseltiyor ve mutluluk hormonu seviyesini düşürüyor

Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
SEÇTİKLERİMİZ
Tüm Hakları Saklıdır © 2013 Tigris Haber | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : +90 412 229 20 03-0538 334 53 75 | Haber Yazılımı: CM Bilişim