Kilo vermenizi sağlayacak en iyi ipuçları

Ama bazı ipuçları var ki gerçekten işe yarıyorlar. İşte tüm zamanların en iyi kilo verme tüyoları.

    Tatlıyı paketle

    Akşam yemeğine misafir çağırdıysanız tatlı ikramlarını atlayın ve evdeki tatlıları paketleyerek misafirlerinize verin.

    Baharat kullanın

    Yemeklerinizi tuz yerine baharat, sirke ve limonla lezzetlendirin.

    Yemeği önceden planlayın

    Eğer elinizin altında sağlıklı yiyecekler bulunmazsa o çok çekici fast foodlara daha hızlı koşarsınız. Bu nedenle evde mümkün olduğunca yemek bulundurun.

    Kıyafetlerinize dikkat edin

    Eğer dışarıda yemek yiyecekseniz üzerinize tam oturan kıyafetler giyin hatta biraz sıkan kemer bile takabilirsiniz. Bu kısıtlanma hissi daha az yemenizi sağlayacaktır.

    İlk siparişi siz verin

    Bir arkada grubuyla yemekteyseniz ilk siparişi siz verin böylece arkadaşlarınızın siparişlerinden etkilenmezsiniz.

    Ekmek alışkanlığından vazgeçin

    Bunun için sofraya yemek koymamak, dışarıda yemek yiyorsanız masaya ekmek getirmemelerini istemek bir seçenektir.

    Dışarı çıkmadan önce atıştırın

    Dışarıya çıkmadan önce mutlaka aperatif bir şeyler atıştırın. Aç karnına gezmek bir felaketle sonuçlanabilir.

    Kendinizi oyalayın

    Televizyon karşısında bir şeyler atıştırmaktan hoşlanıyorsanız ki herkes hoşlanır. Bunun yerine dikkatinizi başka bir yöne çekecek şeyler yapın. Örgü yapın, bir şeyler dikin veya ellerinizi dolu tutacak herhangi başka bir şey.

    Tadına bakın

    Karşınızda ‘hayır’ diyemeyeceğiniz yiyecekler varsa kendinizi kasmayın. İki lokma ile kendinizi sınırlayın ve yediğinizin gerçekten tadına varın. Daha az yediğinizi göreceksiniz.

    Sağlıklı atıştırmalıklar bulundurun

    Dolabınızda muhakkak portakal, muz, elma, kepekli kraker gibi atıştırmalıklar bulundurun. Yemek yemek istediğinizde sizi engelleyeceklerdir.

    Bekleyin

    Zamansız yemekler için kendinize 20 dakika verin. Bu süreyi geçirebilirseniz artık yemek istemeyeceksiniz.

    Dişlerinizi fırçalayın

    Yemek yemek istediğinizde dişlerinizi fırçalayın. Ağızdaki temizlik hissi yemek yemenizi önleyecektir.

    Çikolataya karşı direnmeyin

    Eğer gerçek bir çikolata aşığıysanız kakao oranı yüksek birkaç kare çikolata yemekten kendinizi alıkoymayın. Ama ileri gitmemeye dikkat edin!

    Metabolizmanızı çalıştırın

    Metabolizmayı hızlandırmanın en iyi yollarından biri haftada en az iki kez kuvvet egzersizi yapmaktır. Kas yapmak dinlenirken bile yağ yakmanızı sağlar.

    Kendinizi iyi hissedin

    Spor yaparken kendinizi motive etmek için rahat spor kıyafetleri edinin.

    Yürüyün

    Evet yürümek çok önemli. Ancak öyle bir durak öncesinden inip yürüyemiyorsanız dahi kısa rotalar oluşturun ama mutlaka yürüyün. Hiç yürümemekten iyidir.

    Yağı çıkarın

    En basitinden sabah kahvaltınızda tosta yağ sürmeyi bırakın.

    Kendini ödüllendir

    Kendinize küçük hedefler belirleyin ve bunları gerçekleştirdiğinizde de kendinizi ödüllendirin.

    Mutlu olun

    Bir şeyi yemeyi hak ettiğinizi düşünmek yerine sağlıklı ve mutlu olmayı hak ettiğinizi düşünün.(Tigris Haber Merkezi)