Mevsim geçişlerinin olumsuz etkilerinden kurtulmak için altın öneriler

  MEVSİM GEÇİŞLERİNİN OLUMSUZ ETKENLERİ VE ETKİLERİ

  Mevsim geçişlerinin olumsuz etkilerine neden olan etmenler;

  - Bahar aylarında havadaki elektrik yükü artıyor. Pozitif ve negatif yüklü iyonların artması da insan biyoritminde olumlu ya da olumsuz etkiler yaratıyor.

  - Bahar aylarında, aslında vücudumuz daha aktif olmamızı sağlayacak hormonlar salgılanmasına karşın eğer ortada vitamin eksikliği, beslenme bozukluğu varsa, vücut buna aynı uyumu gösteremiyor ve yorgunluk hissi artıyor.

  - Hava kirliliği de bahar yorgunluğunu arttıran önemli bir faktördür. Şehirlerde fabrika ve egzoz gazları büyük birer risktir.

  Mevsim geçişlerinde ortaya çıkan olumsuzluklar;

  - Bitkinlik, halsizlik, keyifsizlik, kuvvetsizlik

  - Uykuya eğilim, sabahları yorgun uyanmak, sık sık esnemeler, genel ağrılar, uyuşmalar ve ruhsal sıkıntılar

  - Karamsarlık, içe kapanma, sürekli bir endişe hali Mevsim geçişlerini sağlıklı atlatmak için öneriler;

  - Akşam yatmadan önce ve sabah kalkınca odanızı havalandırın. Oksijen sizi daha enerjik kılabilir.

  - Düzenli uyku saatleri belirlemeli, günde 7-8 saat uyumaya çalışmalısınız.

  - Haftada en az 3 gün yapacağınız tempolu yürüyüşler ve aktif yaşam tarzı yorgunluğa karşı sizi koruyacaktır.

  - Bazı gevşeme egzersizlerini öğrenmeniz, yine rahatlatıcı etki gösterecektir.

  - Bol bol su tüketin.

  - Bahar yorgunluğundan korunmak için bağışıklık sisteminizi güçlendirecek besinler yiyin.