• Diyarbakır12 °C
  • Batman12 °C
  • Mardin13 °C
  • Bingöl7 °C
  • Bitlis7 °C
  • Elazığ6 °C
  • Erzincan4 °C
  • Şanlıurfa11 °C
  • Erzurum4 °C
  • Ağrı5 °C
  • Gaziantep8 °C
  • Hakkari6 °C
  • Muş9 °C
  • Siirt9 °C
  • Van10 °C
Karakter boyutu : 12 Punto 14 Punto 16 Punto 18 Punto
Yürüyüşün faydaları nelerdir
06 Nisan 2016 Çarşamba 14:45

Yürüyüşün faydaları nelerdir

Yürümek artık hayatımızda eskisi kadar yer vermediğimiz eylemlerden. Oysa ki onun bize ne kadar da çok faydası var...

 

Yürüyüşün Faydaları

Bu prensiplere bağlı kalınarak uygulanan yürüyüş programlarının kazançları ise şöyle sıralanıyor:

1. Yürüyüş kan akımını ve kan damarlarının miktarını artırarak, dolaşımı iyileştirir, kalp-damar ve beynin damarsal hastalıkları riskini azaltır.

2. Kalp kası dahil, vücut kaslarını kuvvetlendirerek, daha etkin çalışmalarını sağlar.

3. Her bir kasılmada kalbin pompaladığı kan miktarını artırarak, istirahatte kalp atım sayısını (nabzı) azaltır.

4. Egzersiz ve stres durumunda arteriel kan basıncında (tansiyonda) oluşan yükselmeyi azaltır.

5. Kan basıncını düzenler.

6. Kalp kasının yan damarlardan beslenmesini destekler. Böylece kalbin ana damarlarında oluşacak tıkanıklıkların vereceği zararı azaltır.

7. Şişmanlık riskini azaltır.

8. Sindirimi kolaylaştırır.

9. Beyine oksijen sağlanmasını artırarak, zihinsel keskinlik ve yaratıcı düşünce potansiyelini yükseltir.

10. Lenfatik dolaşıma yardımcı olur.

11. Egzersiz sırasında ve sonrasında metabolizmayı uyarır.

12. Solunumsal kapasiteyi ve aerobik gücü artırır.

13. Büyümeyi ve travma sonrası toparlanmayı olumlu etkiler.

14. Kan yağlarının (trigliserid) düzeyini düşürür.

15. HDL/LDL (iyi huylu-kötü huylu kolesterol) dengesini düzenler.

16. Koordinasyona olumlu etki yapar.

17. eklem ve kasların esnekliğini artırarak, bel ve boyun ağrılarını hafifletir.

 

Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
SEÇTİKLERİMİZ
Tüm Hakları Saklıdır © 2013 Tigris Haber | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : +90 412 229 20 03-0538 334 53 75 | Haber Yazılımı: CM Bilişim