Yürüyüşün faydaları nelerdir

Yürüyüşün Faydaları

Bu prensiplere bağlı kalınarak uygulanan yürüyüş programlarının kazançları ise şöyle sıralanıyor:

1. Yürüyüş kan akımını ve kan damarlarının miktarını artırarak, dolaşımı iyileştirir, kalp-damar ve beynin damarsal hastalıkları riskini azaltır.

2. Kalp kası dahil, vücut kaslarını kuvvetlendirerek, daha etkin çalışmalarını sağlar.

3. Her bir kasılmada kalbin pompaladığı kan miktarını artırarak, istirahatte kalp atım sayısını (nabzı) azaltır.

4. Egzersiz ve stres durumunda arteriel kan basıncında (tansiyonda) oluşan yükselmeyi azaltır.

5. Kan basıncını düzenler.

6. Kalp kasının yan damarlardan beslenmesini destekler. Böylece kalbin ana damarlarında oluşacak tıkanıklıkların vereceği zararı azaltır.

7. Şişmanlık riskini azaltır.

8. Sindirimi kolaylaştırır.

9. Beyine oksijen sağlanmasını artırarak, zihinsel keskinlik ve yaratıcı düşünce potansiyelini yükseltir.

10. Lenfatik dolaşıma yardımcı olur.

11. Egzersiz sırasında ve sonrasında metabolizmayı uyarır.

12. Solunumsal kapasiteyi ve aerobik gücü artırır.

13. Büyümeyi ve travma sonrası toparlanmayı olumlu etkiler.

14. Kan yağlarının (trigliserid) düzeyini düşürür.

15. HDL/LDL (iyi huylu-kötü huylu kolesterol) dengesini düzenler.

16. Koordinasyona olumlu etki yapar.

17. eklem ve kasların esnekliğini artırarak, bel ve boyun ağrılarını hafifletir.