Açık havada egzersiz yapın moral bulun!

Açık havada spor yapmanın faydaları kanıtlandı. University of Essex'te yapılan araştırmaya göre; doğada egzersiz yapmak, moral seviyenizi yükseltip kendinize olan güveninizi artırıyor. Hatta bilim adamlarına göre; açık havada egzersiz yapmak hayatınızı bile değiştirebilir. Doğada hangi egzersizleri yapabileceğiniz konusunda Woman Fitness dergisinde yer alan önerilere kulak verebilirsiniz...

GECE KOŞUN
Eğer akrobasi seviyorsanız; açık alanda trapez deneyin. Endişelenmeyin; profesyonel, çok güçlü ya da cesur olmanıza gerek yok! Trapez; fitness rutininizi yenilemek, hem yeni, hem de heyecan verici bir beceri edinmek ve beyninizi çalıştırmak için harika olacaktır.

Eğer koşu bandı seviyorsanız; geceleri kaldırım eskitmeyi deneyin. Kimsenin kızarmış yüzünüzü görmediği gece koşuları, motivasyonunuzu da önemli ölçüde artıracaktır.

DIŞARIDA SPOR YAPARKEN GÜVENLİĞİNİZE DİKKAT EDİN!
1- GÜNEŞ KREMİ SÜRÜN
Eğer uzun bir yürüyüşe çıkacaksanız ya da en azından 10 dakikadan daha uzun bir süre dışarıda kalacaksanız; güneş kreminizi sürmeyi unutmayın. Ayrıca terlerken veya yüzerken üzerinizden akıp gitmemesi için su geçirmez güneş kremlerini tercih edin.

2- BOL BOL SU İÇİN
Eğer spor yapmak için dışarıya çıkmayı tercih ettiyseniz; yanınıza mutlaka bir şişe su alın, mümkünse ikinci bir şişeyi de çantanızda ya da arabanızda bulundurun. Güneşin altında su kaybetmek çok kolaydır.

3-CEBİNİZ AÇIK OLSUN
Her zaman birilerine nereye gittiğinizi ve ne zaman döneceğinizi söyleyin ya da cep telefonunuzun sarjının dolu olmasına dikkat edin. Burkulmuş bir bilek bile sizi savunmasız bırakabilir.