TİGRİS HABER - Verilere göre bazı ülkelerde insanlar günde 8 saate yakın uyurken, bazı ülkelerde bu süre 7 saatin bile altına düşüyor. Türkiye’nin listedeki yeri ise birçok kişiyi şaşırttı.
Uyku Süresi Ülkeden Ülkeye Değişiyor
World Population Review tarafından yayımlanan araştırmada, 30’dan fazla ülkenin günlük ortalama uyku süresi incelendi. Sonuçlar, yaşam koşulları, stres düzeyi, teknoloji kullanımı ve kültürel alışkanlıkların uyku düzenini büyük oranda etkilediğini ortaya koydu.
Uzmanlara göre uyku; fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığın temel taşı. Ancak modern yaşam temposu, ekran bağımlılığı ve geç saatlere kadar süren sosyal aktiviteler, birçok toplumda uyku sürelerinin düşmesine neden oluyor.
En Fazla Uyuyan Ülkeler
Araştırmaya göre Hollanda, günde ortalama 8,1 saat uyuyarak dünyanın en çok uyuyan ülkesi oldu.
Listenin üst sıralarında ayrıca şu ülkeler yer aldı:
Finlandiya – 8 saat
Avustralya – 7,9 saat
Fransa – 7,9 saat
Yeni Zelanda – 7,8 saat
Birleşik Krallık – 7,8 saat
Kanada – 7,7 saat
Danimarka – 7,7 saat
ABD – 7,6 saat
Almanya – 7,6 saat
En Az Uyuyan Ülkeler
Listenin alt sıralarındaki ülkelerde ise tablo oldukça farklı.
Sudan (5 saat) en az uyuyan ülke olurken, onu Suudi Arabistan (6,5 saat) ve Türkiye (6,8 saat) izledi.
Uzmanlar, bu ülkelerdeki yoğun iş temposu, geç yatma alışkanlığı ve teknoloji kullanımı gibi faktörlerin uyku süresini olumsuz etkilediğini belirtiyor.
Türkiye Uyku Süresinde Dünya Ortalamasının Gerisinde
Araştırmaya göre Türkiye’de yetişkinlerin ortalama uyku süresi 6 saat 48 dakika.
Bu süre, dünya ortalaması olan 7 saat 24 dakikanın oldukça altında.
Uzmanlara göre 7 saatin altındaki uyku, uzun vadede kalp-damar hastalıkları, obezite, depresyon ve bağışıklık sorunları riskini artırabiliyor.
Ülkelerin Ortalama Uyku Süresi Sıralaması
Hollanda – 8,1 saat
Finlandiya – 8 saat
Avustralya – 7,9 saat
Fransa – 7,9 saat
Yeni Zelanda – 7,8 saat
Birleşik Krallık – 7,8 saat
Kanada – 7,7 saat
Danimarka – 7,7 saat
ABD – 7,6 saat
Almanya – 7,6 saat
İsveç – 7,6 saat
İtalya – 7,5 saat
Belçika – 7,5 saat
Japonya – 7,4 saat
Brezilya – 7,3 saat
Rusya – 7,3 saat
Meksika – 7,2 saat
Hindistan – 7,1 saat
Çin – 7,1 saat
Güney Afrika – 7 saat
Arjantin – 6,9 saat
Türkiye – 6,8 saat
Suudi Arabistan – 6,5 saat
Sudan – 5 saat
Uzmanlardan Uyarı: “7 Saatten Az Uyku Sağlığı Tehdit Ediyor”
Uyku araştırmaları, düzenli ve kaliteli uykunun insan ömrünü uzattığını ve üretkenliği artırdığını gösteriyor.
Uzmanlar, yetişkinlerin her gece en az 7 saat uyuması gerektiğini vurguluyor.