MEVSİM GEÇİŞLERİNİN OLUMSUZ ETKENLERİ VE ETKİLERİ
Mevsim geçişlerinin olumsuz etkilerine neden olan etmenler;
- Bahar aylarında havadaki elektrik yükü artıyor. Pozitif ve negatif yüklü iyonların artması da insan biyoritminde olumlu ya da olumsuz etkiler yaratıyor.
- Bahar aylarında, aslında vücudumuz daha aktif olmamızı sağlayacak hormonlar salgılanmasına karşın eğer ortada vitamin eksikliği, beslenme bozukluğu varsa, vücut buna aynı uyumu gösteremiyor ve yorgunluk hissi artıyor.
- Hava kirliliği de bahar yorgunluğunu arttıran önemli bir faktördür. Şehirlerde fabrika ve egzoz gazları büyük birer risktir.
Mevsim geçişlerinde ortaya çıkan olumsuzluklar;
- Bitkinlik, halsizlik, keyifsizlik, kuvvetsizlik
- Uykuya eğilim, sabahları yorgun uyanmak, sık sık esnemeler, genel ağrılar, uyuşmalar ve ruhsal sıkıntılar
- Karamsarlık, içe kapanma, sürekli bir endişe hali Mevsim geçişlerini sağlıklı atlatmak için öneriler;
- Akşam yatmadan önce ve sabah kalkınca odanızı havalandırın. Oksijen sizi daha enerjik kılabilir.
- Düzenli uyku saatleri belirlemeli, günde 7-8 saat uyumaya çalışmalısınız.
- Haftada en az 3 gün yapacağınız tempolu yürüyüşler ve aktif yaşam tarzı yorgunluğa karşı sizi koruyacaktır.
- Bazı gevşeme egzersizlerini öğrenmeniz, yine rahatlatıcı etki gösterecektir.
- Bol bol su tüketin.
- Bahar yorgunluğundan korunmak için bağışıklık sisteminizi güçlendirecek besinler yiyin.