TİGRİS HABER - İngiltere merkezli yatak ve mobilya uzmanı Ashley Hainsworth, yatmadan önce soğuk veya ılık duş almanın uykuya dalmayı zorlaştırabileceğini belirtti. Ashley, “Soğuk duş almak vücudunuzu canlandırır, enerjinizi artırır ve bu da gece boyunca uyanık kalmanıza neden olabilir” diyor. Bunun yerine sıcak bir duşun, vücut ısınızı düşürerek daha kolay uykuya dalmanızı sağlayacağını vurguladı.
Kaliforniya Manhattan Beach'teki Ocean Skin & Vein Enstitüsü kurucusu Dr. Shokeen ise soğuk duşun saç ve cilt sağlığı için birçok fayda sağladığını kabul etmekle birlikte, uyku öncesinde sıcak duşun tercih edilmesi gerektiğini söylüyor. Dr. Shokeen, “Soğuk duşlar enerji verici olsa da, sıcak duş vücudun doğal serinleme mekanizmasını destekleyerek rahatlamanızı sağlar” dedi.
Ashley Hainsworth, sıcak bir duşun ardından banyo yapmanın da terin ve kirin temizlenmesine yardımcı olarak rahatlatıcı bir etki yarattığını söyledi. Ayrıca saman nezlesi olanların polenlerden arınmak için duş veya banyo yapmalarının uyku kalitesini artırabileceğini ekledi.
Yatmadan Önce Serinlemenin Alternatif Yolları
- Soğuk Çorap Kullanımı: Ashley, “Yatmadan birkaç saat önce buzdolabında soğuttuğunuz çorapları giymek, ayaklardaki damarlar sayesinde vücut ısısını düşürür ve serinlemenizi sağlar” önerisinde bulundu.
- Doğal ve Nefes Alabilen Giysiler Tercih Edin: Naylon veya polyester gibi sentetik ve sıkı kıyafetler terlemeye neden olur, bunun yerine pamuk gibi doğal kumaşlar tercih edilmeli.
- Yastık Kılıfını Soğutun: Yastık kılıfınızı yatmadan 30 dakika önce ağzı kapalı bir poşette dondurucuda bekletmek, uyku sırasında serinlik hissi verir.
- Bol Su Tüketimi: Gün boyunca yeterli su içmek, vücut ısısının dengelenmesine ve terleme ile oluşan sıvı kaybının önlenmesine yardımcı olur.
Yaz aylarında uyku kalitenizi artırmak için soğuk duş yerine sıcak duş tercih etmek, rahat bir uyku için önemli bir adım olabilir. Bu basit ama etkili önerilerle hem serin kalabilir hem de dinlendirici bir gece geçirebilirsiniz. (Haber Merkezi)