Fazla uyku bunama riskini artırıyor: İdeal uyku süresi ne olmalı?

TİGRİS HABER - Teksas Üniversitesi’nin 20 yıllık çalışması, aşırı uykunun beynin biyolojik yaşlanmasını hızlandırdığını ve bilişsel gerilemeye yol açtığını gösterdi.

9 Saatten Fazla Uyuyanların Beyni 6.5 Yıl Daha Hızlı Yaşlanıyor

Araştırmaya göre, düzenli olarak 9 saat ve üzeri uyuyan bireylerde:

• Beynin biyolojik yaşı 6.5 yıl daha ileride görülüyor.
• Hafıza, muhakeme ve algı testlerinde daha düşük performans gözlemleniyor.
• Alzheimer ve diğer bunama türlerine yakalanma riski %64’e kadar artabiliyor.

Depresyonla Bağlantılı, Ancak Tek Sebep Değil

Aşırı uyku, depresyon belirtileriyle birlikte daha belirgin bilişsel düşüşlere yol açsa da, depresyonu olmayanlarda da benzer etkiler görülüyor. Bu da fazla uykunun doğrudan nörolojik hasara zemin hazırlayabileceğini düşündürüyor.

Biyolojik Saatin Bozulması Beyni Olumsuz Etkiliyor

İsveç’teki Karolinska Enstitüsü uzmanları, sirkadiyen ritim bozukluğunun bu süreci tetiklediğini belirtiyor. Özellikle gündüz uykuları, beynin toksinleri temizleme yeteneğini bozarak nörodejeneratif hastalık riskini artırabiliyor.

Peki Ne Kadar Uyumalı?

Uzmanlara göre, 7-8 saatlik kaliteli uyku, beyin sağlığı için en ideal süre. Daha azı kadar fazlası da zihinsel gerilemeye yol açabiliyor.

Özetle:

• 7-8 saat uyku ideal.
• 9+ saat uyku, bunama riskini artırıyor.
• Düzensiz uyku, Alzheimer’a zemin hazırlayabiliyor.

Uyku düzeninizi gözden geçirerek, hem bugününüzü hem de gelecekteki beyin sağlığınızı koruyabilirsiniz.

Kaynak: Teksas Üniversitesi Sağlık Bilimleri Merkezi, Psychiatry Research, Karolinska Enstitüsü