Kahve içmek için en ideal saatler belli oldu: Bu saatler dışında içerseniz...

Kahve İçmek İçin En Uygun Saatler

TİGRİS HABER - Uzmanlara göre, sabah 09:30 ile 11:30 arası kahve tüketimi için altın saatler. Bunun nedeni, bu saatlerde vücuttaki kortizol (stres hormonu) seviyesinin dengelenmeye başlaması. Sabah erken saatlerde kahve içmek, kortizolü yapay olarak yükselterek uzun vadede stres, yorgunluk ve bağışıklık sorunlarına yol açabiliyor.

Öğleden Sonra Kahve İçmek Neden Riskli?

15:00’ten sonra tüketilen kahve, uyku kalitesini ciddi şekilde bozuyor. Kafeinin vücutta 4-6 saat etkili olduğu düşünüldüğünde, akşam saatlerinde içilen kahve uykuya dalma süresini uzatıyor ve derin uyku evresini olumsuz etkiliyor. Özellikle kafeine duyarlı bireyler, geç saatlerde kahve tüketiminden kaçınmalı.

Kimler Daha Dikkatli Olmalı?

• Uyku problemi yaşayanlar,
• Stres ve kaygı düzeyi yüksek olanlar,
• Gece vardiyasında çalışanlar,
• Kafein metabolizması yavaş olan kişiler.

Kahvenin Faydaları İçin Zamanlama Çok Önemli!

Doğru zamanda içilen kahve odaklanmayı artırır, enerji verir ve performansı yükseltir. Ancak yanlış saatlerde tüketildiğinde uykusuzluk, sinirlilik ve verimsizliğe neden olabilir. Unutmayın: Sabah kahvesi dost, akşam kahvesi düşman! (Haber Merkezi)