Kışın regl döneminde dikkat edilmesi gerekenler

Soğuk hava, regl kramplarını ve ağrılarını daha da şiddetlendirebilir. Ayrıca, kış aylarında daha az güneş ışığı almak, D vitamini eksikliğine neden olabilir. D vitamini eksikliği ise regl düzensizliğine yol açabilir.

Ayşe Yalçınkaya

TİGRİS HABER - Kış aylarında regl döneminde dikkat edilmesi gereken bazı pratik bilgiler şunlardır:

  • Sıcak kalın. Soğuk hava, regl kramplarını ve ağrılarını daha da şiddetlendirebilir. Bu nedenle, regl döneminde üşütmemek için dikkatli olun. Sıcak içecekler için, kalın giyinin ve üşütecek durumlardan kaçının.
  • Bol su için. Bol su içmek, krampları ve ağrıları hafifletmeye yardımcı olabilir. Ayrıca, dehidrasyondan da kaçınmamıza yardımcı olur.
  • Egzersiz yapın. Egzersiz, regl kramplarını ve ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Ayrıca, kan dolaşımını artırarak vücudunuzun daha sıcak kalmasına yardımcı olur.
  • D vitamini alın. D vitamini, regl düzenini korumaya yardımcı olabilir. Kış aylarında güneş ışığı alma imkânınız az ise, D vitamini takviyesi almayı düşünebilirsiniz.

Regl kramplarını ve ağrılarını hafifletmek için yapabileceğiniz bazı diğer şeyler şunlardır:

  • Uzmanlar ağrı kesici alınmasını öneriyor. Ağrı kesici ilaçlar, regl kramplarını ve ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
  • Isıtma yastığı kullanın. Isıtma yastığı, kasları gevşeterek krampları ve ağrıları hafifletmeye yardımcı olabilir.
  • Yoga veya meditasyon yapın. Yoga ve meditasyon, stresi azaltmaya ve rahatlamaya yardımcı olabilir. Bu da krampları ve ağrıları hafifletmeye yardımcı olabilir.
  • Rezene, kekik gibi bitki çayları da sancıları azaltmada yardımcı olabilir.

Kış aylarında regl döneminde kendinizi iyi hissetmiyorsanız, bir doktora görünmenizde fayda var.

İlk yorum yazan siz olun
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.

Kadın Haberleri