Kışın regl döneminde dikkat edilmesi gerekenler

Ayşe Yalçınkaya

TİGRİS HABER - Kış aylarında regl döneminde dikkat edilmesi gereken bazı pratik bilgiler şunlardır:

• Sıcak kalın. Soğuk hava, regl kramplarını ve ağrılarını daha da şiddetlendirebilir. Bu nedenle, regl döneminde üşütmemek için dikkatli olun. Sıcak içecekler için, kalın giyinin ve üşütecek durumlardan kaçının.
• Bol su için. Bol su içmek, krampları ve ağrıları hafifletmeye yardımcı olabilir. Ayrıca, dehidrasyondan da kaçınmamıza yardımcı olur.
• Egzersiz yapın. Egzersiz, regl kramplarını ve ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Ayrıca, kan dolaşımını artırarak vücudunuzun daha sıcak kalmasına yardımcı olur.
• D vitamini alın. D vitamini, regl düzenini korumaya yardımcı olabilir. Kış aylarında güneş ışığı alma imkânınız az ise, D vitamini takviyesi almayı düşünebilirsiniz.

Regl kramplarını ve ağrılarını hafifletmek için yapabileceğiniz bazı diğer şeyler şunlardır:

• Uzmanlar ağrı kesici alınmasını öneriyor. Ağrı kesici ilaçlar, regl kramplarını ve ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
• Isıtma yastığı kullanın. Isıtma yastığı, kasları gevşeterek krampları ve ağrıları hafifletmeye yardımcı olabilir.
• Yoga veya meditasyon yapın. Yoga ve meditasyon, stresi azaltmaya ve rahatlamaya yardımcı olabilir. Bu da krampları ve ağrıları hafifletmeye yardımcı olabilir.
• Rezene, kekik gibi bitki çayları da sancıları azaltmada yardımcı olabilir.

Kış aylarında regl döneminde kendinizi iyi hissetmiyorsanız, bir doktora görünmenizde fayda var.