Uyku pozisyonunuz sağlığınızı nasıl etkiliyor? İşte en riskli yatış şekli

TİGRİS HABER - Uzmanlara göre, yanlış uyku pozisyonları apne, reflü, bel-boyun ağrıları ve hatta nörodejeneratif hastalıklar gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor.

En Riskli Uyku Pozisyonları ve Etkileri

Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Sinem İliaz, uyku pozisyonlarının sağlık üzerindeki etkilerini şöyle açıklıyor:

1. Sırtüstü Yatmak: Apne ve Reflüyü Tetikliyor

• Obstrüktif uyku apnesi olan kişilerde dilin geriye kaymasına ve hava yolunun tıkanmasına neden olabilir.

• Reflü hastalarında mide asidinin yemek borusuna kaçmasını kolaylaştırabilir.

  

• Hamilelerde, özellikle son üç ayda vena cava baskısı yaparak tansiyon düşüklüğüne yol açabilir.

2. Yüzüstü Yatmak: Boyun ve Bel Ağrısını Artırıyor

• Boynu zorlayarak servikal omurga problemlerine yol açabilir.

• Bel ağrısı olan kişilerde lomber bölgede baskı oluşturarak şikayetleri artırabilir.

Hangi Pozisyon Daha Sağlıklı?

✓ Yan Yatış (Özellikle Sol Taraf)

• Reflü şikayetlerini azaltır.

• Beyin omurilik sıvısının temizlenmesini destekleyerek Alzheimer gibi nörodejeneratif hastalıkların önlenmesine katkı sağlayabilir (Journal of Neuroscience, 2015).

• Hamilelerde fetüse giden kan akımını artırır.

Dikkat:

• Kalp yetmezliği olan hastalar sol yan yatışta kalbe baskı hissedebilir, bu durumda sağ yan pozisyon önerilir.

• Bel ağrısı olanlar, dizler arasına yastık koyarak omurga hizasını koruyabilir.

Sonuç: En İdeal Uyku Pozisyonu Nedir?

• Reflü ve apne hastaları → Yan yatış (sol taraf tercih edilmeli)

• Bel ve boyun ağrısı olanlar → Yan pozisyon + dizler arası yastık

• Hamileler → Sol yan yatış

• Kalp hastaları → Sağ yan yatış

Uyku kalitenizi artırmak için doğru pozisyonu belirlemek, kronik hastalık riskinizi azaltabilir!

Siz hangi pozisyonda uyuyorsunuz? Yorumlarda paylaşın!