Yeni yıl, yeni psikoloji

 İnsanların çoğunluğunun yeni yılın yeni yaşam şekli için iyi bir başlangıç olduğunu düşündüğünün kaydeden Psikiyatrist/Psikoterapist Yrd. Doç. Dr. Rıdvan Üney, şöyle konuştu:

  “Eski yıl olumsuz alışkanlıklarımızla birlikte tarih olacaktır, böyle isteriz. Ne yazık ki birçok karar, yeni yıla rağmen eski alışkanlıklara yenik düşecektir. Bu hayalleri ve kararları geçerli kılmak için mutlaka yeni düşünme şekillerine ihtiyaç duyarız. Yeni yıldaki kararlarımızı uygulayabilmek için 10 yol: 1. Değiştirmek istediğiniz davranışın net bir tanımını yapın. 2. Gerçekçi bir hedef koyun. Mutlaka bir plan yapın. 3. Hedefinizi ve planınızı yazıya dökün. 4. Planınızı parçalara bölün, her adımı ayrıca değerlendirin. 5. Birçok değişiklik aynı anda olmaz, planınız sade ve tek bir yönde olsun. 6. Değiştirmek istediğimiz davranışımızla ilgili neler geçen yıl neler yaptım sorusunu gözden geçirin. 7. Kendimizi değerlendirirken genelde olumsuz yanlarımıza odaklanırız ancak diğer davranışlarınızı nasıl değiştirdiğinizi düşünün. 8. Kararlı olun ve olumsuzluklar olabileceğini aklınızdan çıkarmayın. Çoğunlukla ilk denemeler başarısızlıkla sonuçlanabilir. Bu sizi umutsuzluğa sevk etmesin. 9. Yakınlarınızdan yardım isteyin, bu planın işe yarayıp yaramayacağı konusunda onların eleştirilerini dikkate alın. 10. Gerçekleştirdiğiniz her adımdan sonra kendinizi ödüllendirin. Bunları dikkate aldığınızda yeni yıldaki beklentilerinizin gerçekleşmesi daha da kolaylaşacaktır.”(iha)