Kış aylarında nelere dikkat edilmeli?

Önerilerimiz:

Her gün 2-3 litre su için

Havaların soğuması su içme ihtiyacını ve şeklini değiştirir. Yazın içtiğiniz kadar kışın da su içmeye özen göstermelisiniz.

Açık havaya çıkın

Kışın bile her gün 10-15 dakika direkt güneş ışığı görmeye çalışın. D vitamini eksikliği ile birlikte oksijen eksiliği de metabolizmayı yavaşlatır.

Et, ekmek, tahıl, süt ve yoğurt, sebze, meyve, sağlıklı yağlar ve kuruyemişler her gün düzenli ve ölçülü şekilde tüketilmeli.

Besinleri olabildiğince doğal haliyle yiyin

Rafine edilmiş ve saflaştırılmış yiyeceklerden kaçının. Tam tahıllı ekmek tercih edin. Süt ürünlerini doğal yağlı haliyle tüketin.

Kış sebzelerini ihmal etmeyin

Karnabahar, lahana, kereviz, ve turp metabolizmamızı hızlandıran ve temizleyen sebzelerdir. Sebzeleri çorba şeklinde de tüketebilirsiniz.

Her gün spor yapın

Her fırsatta, örneğin öğlen yemeği aralarında, sabah işe giderken, akşam iş çıkışları sizin için uygun zamanlama olabilir.

Yeteri kadar uyuyun

Sağlıklı ve yeterli uyku, hormonlarınızın dengeli çalışmasına zemin hazırlar. Hormon dengesi metabolizmanın düzenli ve hızlı çalışması açısından önemli.

Pozitif olun

Sağlıklı beslenme konusunda bardağın dolu tarafından bakın. Neler yapmamanız gerektiğine değil neler yapmanız gerektiğine odaklanın.

Günlük yaşamınıza olabildiğince hareket ekleyin

Bulduğunuz her fırsatı değerlendirin. Spor haricinde kalan zamanlarda da hareketli olmaya dikkat edin.

Güne sağlıklı bir kahvaltıyla başlayın

Yumurta, yağsız peynir, domates, salatalık ve 1 dilim tam buğday ekmeği ile doyurucu bir kahvaltı yapabilirsiniz.

Beslenme oranlarına dikkat edin

Günlük kg başına 1-15gr protein alın.Kompleks karbonhidratlar beslenmenizin yüzde 55'ini oluşturur.

Cilt temizliğinde pH'ı dengeleyen temizleyiciler kullanın

Yüz ve vücut temizleyicileri cildi kurutmamalı. Cildi nemlendiren ve pH'ını dengeleyen temizleyiciler kullanılmalı. Sabun kullanımı cildin kuruluğuna göre ayarlanmalı.

Cildinizi nemlendirmeyi ihmal etmeyin

Ani ısı değişimleri derinin fonksiyonlarını bozar. Cildinize uygun nemlendiriciyi kullanın.

Peeling ciltteki ölü tabakayı temizler ama kullanım sıklığı ve kullanılacak peeling cilt tipine göre seçilmeli. Özellikle cildiniz kuru ve hassas ise seçtiğiniz ürüne dikkat edin

Güneş korumasına devam

Cildin güneşten korunması kışın da çok önemli. Güneş kremi kullanımını yaz sıcakları geçince kullanmayıp bir kenara koyanlar için kışın da kullanmaları öneriliyor.

Doğru ürünleri kullanmak çok önemli

Doğru ürünlerle cildinizi temizlemezseniz ya da yağ içeriği cilde fazla gelen koruyucular kullanırsanız siyah nokta ve sivilceler oluşabilir.

Yaşlanma karşıtı bakım

Soğuk havadan dolayı yıpranan cildinizi dermatoloji uzmanları tarafından yapılabilecek vitamin mezoterapileri ile beslerken, cilt hasarını da tedavi eder.

Doğal bakımlar çok faydalı

Kozmetik ürünlerdeki kimyasalların zararlarından korunmak isteyenler için evinizdeki yiyecek maddelerinden doğal maskeler yapabilirsiniz.

Sezonun en belirgin modeli örgü

Tekli kalın örgülerden balık sırtı modellere kadar geniş örgü tekniklerini deneyebilirsiniz.